Das Diaphragma pelvis, auch bekannt als Beckenboden, ist eine zentrale Struktur unseres Körpers. Es bildet das Dach des Beckenraums und stützt Organe wie Blase, Gebärmutter und Rektum. Gleichzeitig fungiert es als wichtiger Muskelkorb für Kontinenz, Haltung und intraabdominellen Druck. In diesem umfassenden Leitfaden erfahren Sie, wie das Diaphragma pelvis anatomisch aufgebaut ist, welche Funktionen es hat, welche Beschwerden auftreten können und wie Sie Beckenboden gezielt stärken können – sowohl für Frauen als auch für Männer. Das Ziel ist ein solides Verständnis, praxisnahe Übungen und hilfreiche Hinweise für Prävention und Therapie.